طرق مبتكرة للتغلب على اضطرابات النوم والأرق : الامارات نيوز

2021-05-12T14:28:20+03:00

شكرا لقرائتكم موضوع خبر عن طرق مبتكرة للتغلب على اضطرابات النوم والأرق والان مع التفاصيل

صحافة نت الجديد - منوعات :

متابعة_نور نجيم :

باتت مشكلة الأرق مشكلة شائعة بين الكثير من الناس، وللتغلب عليه نصح الخبراء بتغيير أسلوب الحياة من خلال اتباع 5 طرق صحية:

التقليل من استخدام الأجهزة المحمولة

يؤكد الخبراء أن وقف استخدام الهواتف المحمولة لمدة ساعة واحدة فقط قبل الذهاب للنوم يمكن أن يعزز إنتاج مادة الميلاتونين المعززة للنوم لمدة ثلاث ساعات

تجنب القيلولة:

القيلولة أكثر من اللازم، ولفترة طويلة، يمكن أن تؤثر على النوم ليلًا. وينصح الخبراء بأن أفضل وقت للقيلولة هو ما بين الساعة 2-3 ظهرًا

ضبط حرارة الغرفة:

يقول الخبراء إن درجة الحرارة المثلى لغرفة النوم تتراوح بين 15.5 و19 درجة مئوية، حتى وإن كان ذلك في وقت الشتاء

خبر طرق مبتكرة للتغلب على اضطرابات النوم والأرق

ارتداء الجوارب:

ارتداء الجوارب المريحة تحافظ على الأقدام دافئة، ما يمكن أن يزيد الدورة الدموية ويوسع الأوعية الدموية. ونتيجة لذلك، يمكن أن تنخفض درجة حرارة الجسم بسهولة أكبر، وهو أمر مفيد للنوم

ممارسة التمارين الرياضية:

تساعدك ممارسة الرياضة في الحفاظ على لياقتك وأيضًا في التغلب على الأرق، خاصةً إذا كان بإمكانك القيام بذلك في الخارج.

 

 

 

شاهد المقال طرق مبتكرة للتغلب على اضطرابات النوم والأرق على الإمارات نيوز.

كانت هذه تفاصيل طرق مبتكرة للتغلب على اضطرابات النوم والأرق نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .


كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على الامارات نيوز وقد قام فريق التحرير في صحافة الإمارات بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدات هذا الخبر من مصدره الاساسي.

نشر بتاريخ : الأربعاء 2021/05/12 الساعة 02:28 م