مدرب رياضي يكشف ما يحدث عند مشي 10 آلاف خطوة في اليوم.. وينصح باتباع هذه الطريقة! : صحيفة المرصد

2021-06-13T08:30:07+03:00

شكرا لقرائتكم موضوع خبر عن مدرب رياضي يكشف ما يحدث عند مشي 10 آلاف خطوة في اليوم.. وينصح باتباع هذه الطريقة! والان مع التفاصيل

صحافة نت الجديد - اخبار عربية :

مدرب رياضي يكشف ما يحدث عند مشي 10 آلاف خطوة في اليوم.. وينصح باتباع هذه الطريقة!

منذ 7 د

خبر مدرب رياضي يكشف ما يحدث عند مشي 10 آلاف خطوة في اليوم.. وينصح باتباع هذه الطريقة!

صحيفة المرصد : علق يفغيني شوفاكين، مدرب الجري والإعداد الوظيفي، على التوصية الشائعة بضرورة المشي 10000 خطوة في اليوم.

40 دقيقة يومياً

ويقول شوفاكين، في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء، “10000 خطوة أو حوالي 7.6-7.8 كيلومترات، يبدو رقما جيدا، ولكن لم يثبت علميا. فقد يكون لشخص ما وفقا لحالته الصحية صغيرا جدا، ولشخص آخر كبيرا جدا. ويجب أن يكون الثقل على القلب والمفاصل والعمود الفقري مطابقا تقريبا لـ 5000 خطوة في اليوم، أي حوالي 40 دقيقة مشي، 20 دقيقة في الصباح و20 في المساء، وعند عدم وجود مرض ما يمنع ذلك، يصبح تحقيق هذا الرقم سهلا جدا”.

ووفقا له، من الممكن ومن الضروري زيادة الثقل إلى 5000 خطوة: لأن وضعية الجلوس،هي وضعية غير طبيعية للإنسان. والمشي، نشاط بسيط وفي متناول الجميع، يساعد على تخفيض مستوى ضغط الدم، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما يسمح بحرق سعرات حرارية كثيرة، خاصة في حالة المشي السريع.

الطريقة الاسكندنافية

ويضيف، من المفيد ممارسة الطريقة الاسكندنافية في المشي، التي تتضمن عمل عضلات اليدين والظهر وتقلل من الضغط على المفاصل، لأن الإنسان أثناء المشي يعتمد على العصي.

ويقول، “ولكن إذا كان الشخص لا يرغب في المشي كثيرا، فلا ضرر من ذلك، لأن بإمكانه اختيار

كانت هذه تفاصيل مدرب رياضي يكشف ما يحدث عند مشي 10 آلاف خطوة في اليوم.. وينصح باتباع هذه الطريقة! نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .


كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحيفة المرصد وقد قام فريق التحرير في صحافة السعودية بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدات هذا الخبر من مصدره الاساسي.

نشر بتاريخ : الأحد 2021/06/13 الساعة 08:30 ص