3 عناصر غذائية لتقديم وجبات إفطار صحية لطفلك.. ابدأي بالحبوب | مصر

مصر - منوعات ..3 عناصر غذائية لتقديم وجبات إفطار صحية لطفلك.. ابدأي بالحبوب في المدونة او الخبر التالي .

ماما

تشكل وجبة الإفطار أهمية كبيرة لكل من الصغار والكبار، فهي مصدر الطاقة الأساسي لاستقبال يوم جديد، وبشكل خاص تساعد الأطفال على تزويد أجسامهم بالعناصر اللازمة التي تعد بمثابة وقودهم لأداء الأنشطة المختلفة، لأن أجسادهم وعقولهم لا تزال في طور النمو.

ومع ذلك يميل حوالي 20-30% من الأطفال والمراهقين إلى تخطي تناول هذه الوجبة، لكن يمكن أن تكون وجبة الإفطار الصحية سريعة وسهلة لكي ولطفلك، إذ يمكنك أيضا إعدادها في وقت مبكر لطفلك وأن تكون قابلة للتنقل، لترغيبه في تناولها، وفيما يلي مجموعة من بين تلك الوجبات، حسب ما عرض موقع healthline العالمي المعني بشؤون الصحة.

1- وجبات البيض في الإفطار 

وجبة الإفطار؛ إذ أنه سهل التحضير ومتعدد الاستخدامات ومليء بالبروتين، عالي الجودة والعناصر الغذائية الأخرى، فالبروتين الموجود به مهم بشكل خاص لنمو الأطفال؛ لأنه يساعد في بناء العضلات والأنسجة.

أيضًا مقارنة بالحبوب، قد يجعل البيض الأطفال يشعرون بالشبع طوال الصباح، علاوة على ذلك، يعد صفار البيض مصدرًا لمضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، التي تفيد صحة العين والدماغ.

2- الحبوب الكاملة الصحية

الشوفان، والكينوا، والذرة الرفيعة، والدخن، فهي تعتبر صحية بشكل أكبر من الحبوب المكررة؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن.

3- المشروبات الغذائية 

تعتبر عصائر الفطور طريقة سهلة لتحضير وجبة كاملة في مشروب، كما أنها أيضًا تعد طريقة جيدة لإضافة فواكه وخضروات إلى نظام طفلك الغذائي.

وفي دراسة أجريت على المراهقين، أدى تقديم عصائر الفاكهة كعنصر إفطار مدرسي إلى زيادة النسبة المئوية للطلاب، الذين تناولوا حصة كاملة من الفاكهة.

3 عناصر غذائية لتقديم وجبات إفطار صحية لطفلك.. ابدأي بالحبوب

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا

3 عناصر غذائية لتقديم وجبات إفطار صحية لطفلك.. ابدأي بالحبوب






ونشير الى ان هذه هي تفاصيل 3 عناصر غذائية لتقديم وجبات إفطار صحية لطفلك.. ابدأي بالحبوب نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على أخبار الوطن - مصر وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

UK Press24 - ايجي ناو - سبووورت نت - صحافة الجديد - 24press - الكويت برس
منوعات اليوم


( صحافة نت الجديد )محرك بحث إخباري لا يتحمل أي مسؤولية قانونية عن المواد المنشورة فيه لانها لا تعبر عن رأي الموقع..
كافة الحقوق محفوظة لـ ( صحافة نت الجديد ) © 2021-2016.